サウナはおじさんのイメージ？いいえ、最近はそうでもありません。
実はサウナには、女性に嬉しい様々な健康・美容効果があるのです。血行促進や代謝アップ、肌や髪の改善、さらには運動しなくてもカロリーが消費されるなど、サウナには全身の健康増進に役立つさまざまなメリットがあります。今回は、女性にとってのサウナのさまざまなメリットについてご紹介します。
冷え性の改善
女性にとって嬉しいメリット一つめは、冷え性の改善です。
サウナで体の芯から温まることで、血行の促進が期待できます。その結果、全身の血行が良くなり、冷え性が改善されるのです。湯船につかるのもいいとされていますが、サウナはさらに効果的に体を温めることができます。
また、サウナで温まり水風呂で冷やす、を繰り返すことで、血管が激しく収縮し、手足の先まで血液が巡り渡ります。それによって、滞っていた栄養や酸素が体の隅々まで運ばれて、冷え性改善につながるのです。
代謝アップ
女性にとってのサウナのもう一つのメリットは、代謝が上がることです。
サウナで体を温め、汗をかくことによって老廃物を排出できます。それによって新陳代謝が活発になり、体全体のエネルギーが高まります。このため、サウナは自然な方法で代謝を上げたい人にとって理想的な治療法です。また、代謝を上げるには、水風呂とサウナに交互に入る「温冷交代浴」が一番有効です。
デトックス効果
サウナには、体内に蓄積された毒素を排出するデトックス効果も期待できます。サウナの熱での芯まで温めることで、排泄器官が活発になり、便や尿として老廃物が体外に出やすくなると言われています。
美肌効果
サウナには、女性にとって嬉しい美肌効果もあります。
毛穴の奥の汚れや、奥に入り込んでしまっていたメイクを、たっぷりと汗をかくことで洗い流すことができるのです。また、熱でじんわりと広げた毛穴を水風呂で引き締めることでさらなる美肌効が期待できます。
疲労回復
サウナの熱と湿度は、疲労や倦怠感を和らげるのに役立ちます。熱は筋肉をリラックスさせ、血行を良くし、結果としてエネルギーレベルを向上させます。このため、サウナは一日の疲れを癒すのに最適な療法です。さらに、サウナは不眠症の改善、ストレスの軽減、デトックス、精神的な健康にも効果的です。身体の健康に関しては、サウナは免疫システムを強化し、関節炎や関節痛などの慢性疾患を緩和するのに役立ちます。サウナの身体的効果は、臓器の機能向上から、血液循環の増加による肌の健康増進まで、多岐にわたります。さらに、サウナは深いリラックス状態をもたらすため、集中力や明晰さ、創造力を高める可能性があります。サウナを定期的に利用することは、心身の健康を維持するための優れたサポートとなるのです。
ストレス解消
サウナの熱と湿度は、ストレスや緊張を和らげる効果もあります。血行を良くすることでリラックス効果を促し、穏やかで落ち着きのある感覚をもたらします。このため、サウナはストレスに対処するための自然な方法を探している人にとって理想的な選択肢となります。精神的な健康とリラクゼーションのためのサウナの利用は、多くの心理学的研究でも裏付けられています。フィンランドのタンペレ大学が行った研究では、定期的なサウナ入浴により、ストレスの減少、幸福感の向上、さらには集中力の向上や生活への満足感などの心理的効果が得られたと報告されています。
運動しない場合のカロリー消費量
サウナは、運動をしなくてもカロリーを消費することができる優れた方法です。研究によると、1回のサウナで最大300キロカロリーを消費できることが分かっています。このことから、ジムに行かずにカロリーを消費したい人にとって、サウナは優れたオプションとなります。ただし、極端な熱による健康被害を避けるため、体温と水分量に注意することが重要です。また、減量のためにサウナを利用しようと考えている人は、サウナの体重への影響についてまだ結論が出ていないことに留意する必要があります。サウナは短期的には適度なカロリー消費をもたらしますが、心血管の健康増進や筋肉の増強など、運動で得られる長期的メリットに代わるものではありません。
女性にオススメ！映えるサウナ
女性にオススメのインスタ映えするオシャレなサウナを紹介！
恵比寿サウナー
2021年9月にグランドオープンした、比較的新しいサウナ施設。
完全個室のサウナルームは計4室。 room2のみ大きな窓があり外気を取り込むことができます。
サウナ室は完全なプライベート空間になっており、着替え、サウナ、冷水浴、休憩のすべてを行うことができます。
https://yebisu-saunner.com/
自分だけの特別な空間で、最高の状態でととのうことができます。また、2~4名でのサウナ浴も可能です。
公共のサウナとは違い、仲間内でのお喋りを存分に楽しみいただけます。
住所 東京都 渋谷区 恵比寿西1-21-5 WEST21ビル 2F
アクセス 恵比寿駅西口より大通りを恵比寿南交差点方面に徒歩5分。
駐車場 無し
TEL 03-3462-1137
HP https://yebisu-saunner.com/
ひとりサウナ ロウリューランド川崎
個室を贅沢に貸切出来る。
完全会員制のひとりサウナ。こんな時代だからこそ”ひとり時間”を大切にして美容も健康も手に入れたい。
そんなアナタのワガママもロウリューランドなら叶います。
至高のサウナ体験を、
いますぐ始めましょう。住所 神奈川県 川崎市 川崎区小川町1-18 ラ チッタデッラ ビバーチェ 3F
https://www.loylyland.com/
アクセス ・ＪＲ 川崎駅東口 から徒歩 5分 ・京浜急行 京急川崎駅 から徒歩 8分 （アゼリア地下街 36番出口すぐ）
駐車場 会員のみ、チネピット利用でサービス券(2時間)有
TEL 044-201-4438
HP https://www.loylyland.com/
Ledian Spa（東京都 港区）
大切な人との特別な日、自分へのご褒美に 最高のChill Timeを。
https://ledianspa.jp/
モダンでラグジュアリーな空間、本格的なサウナ体験をご用意しております。 ぜひ素敵な時間をお過ごしください。
住所 〒106-0045 東京都港区麻布十番1-6-4 IWASAKIビル 2F～5F （受付2F）
アクセス -都営⼤江⼾線「麻布十番駅」徒歩3分
TEL 03-6629-1114
HP https://ledianspa.jp/
ソロサウナtune（東京都 新宿区）
ホステル「UNPLAN Kagurazaka」に併設された、日本初となる完全個室のフィンランド式サウナ（予約制）です。 女性優先でパウダールームの利用が可能。 3名まで利用できるグループルームは同性利用。
ソロサウナtune
着替え、サウナ浴、冷⽔浴、休憩のすべてがひとつの個室で完結します。
不特定多数の⼈と密になる⼼配はなく、衛⽣⾯や他⼈の視線を気にかけたり、
サウナや⽔⾵呂の順番待ちするわずらわしさもありません。
ロウリュも⾃分の好きなタイミングで体験でき、サウナ室で横になったり、
⾃分の好きな⾳楽をかけたりと、⾃由に過ごすことができます。営業時間
7:50-23:25
店休日はございません。
※営業時間は変更することがあります
ご利用料金シングルルーム
1名様利⽤ ご利⽤時間60分 3,800円
80分 4,800円
100分 5,800円グループルーム
最⼤3名様利⽤(男女利用不可) ご利⽤時間80分 11,400円
〒162-0808 東京都新宿区天神町23−1（UNPLAN Kagurazaka1F）
tuneへのご質問はサイトのお問合せフォームより承ります。
ホステルUNPLAN Kagurazakaは他社施設ですので、お電話での問い合わせはお控え下さい。東京メトロ東⻄線「神楽坂駅」徒歩3分
https://www.solosauna-tune.com/
東京メトロ有楽町線「江⼾川橋駅」徒歩7分
都営⼤江⼾線「⽜込神楽坂駅」徒歩9分
HP https://www.solosauna-tune.com/
SPA&HOTEL 和 -なごみ-（東京都 大田区）
休憩椅子は硬い石像の様な石造りで背もたれ無し。2022夏〜半露天風呂と内湯に1脚ずつ白プラ椅子も導入。本気な外気浴では無いのであまり期待なさらずに、窓にスノコやシャッターが降りる半外気浴スペースは半露天風呂にある。 ビート板類は無し。フェイスタオルは申告すればもう1枚追加無料。水風呂×1以外は全て黒湯源泉。貴陽石岩盤浴1時間1100円。別料金で炭酸シャワー利用可。深夜滞在リクライニング+1100円。ホテル宿泊可。
都会の隠れ宿でひと休み
当館は東京都大田区 蒲田に御座います源泉掛け流しの黒湯温泉でございます。
当館の温泉は安心・安全な源泉掛け流しで、常に新鮮な黒湯天然温泉をお客様に提供いたしておりますので、手ぶらで大浴場と露天風呂で存分にリラックスしていただけます。また、当館は岩盤浴をご利用頂ける施設となっております。
http://www.spa-nagomi.com/
当館の岩盤浴は群馬県御座入鉱山のみで採取できる『貴陽石』をセラミックとして使用しています。
住所 東京都 大田区 西蒲田7-4-12 弘城ビル 4F
アクセス JR京浜東北線・東急線蒲田駅西口下車徒歩1分 （西口右手、ドンキホーテビルすぐ裏手。京急蒲田駅から徒歩15分。）
駐車場 蒲田駅東口に提携駐車場あり（事前連絡要。宿泊の場合のみ利用可。）
TEL 03-5710-2222
HP http://www.spa-nagomi.com/
まとめ
女性にとってサウナがいかに効果的か、お判りいただけましたか？
美容効果や健康まで、数えきれないメリットがあります。最近はオシャレなサウナもたくさんでてきたので、女子会で、ソロ活で、是非利用してみてはいかがでしょうか。